co pod

[...] spore Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka Witam, zaczynam właśnie redukcję. Mam kilka pytań i chciałbym prosić o ocenę diety. ;) 1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie podczas redukcji przy tym stażu? Bedzie ok? 2. Aeroby w dni nietreningowe? 3. Czy pod koniec redukcji mogę wziąć jakiś spalacz czy l-karnitynę? 4. Dieta może być? Czy [...]

[...] LUB piątek - ktory wybrac?) i doszedłem do wniosku ze robienie masy w tak naładowanym tygodniu jest bez sensu. Chcę zacząc rzeźbic. Jaki trening mam wybrac biorąc pod uwage pozostałe sporty? Wiem, że tematów na temat rzeźby jest mnostwo, ale co byscie mi doradzili w moim przypadku? Czy typowy trening na rzeźbe czy może zwykłe silowe [...]

witam.pod koniec kwietnia bede robil cykl z odzywkami,mam zakupione vita-min multiple sport olimpu (witainy i mineraly), beef aminos z universala, kreatyne mega caps z olimpu no i oczywiscie pije na biezaco bialko gold standard whey bo zawsze brakuje mi okolo 40g biala z dziennego zapotrzebowania.dieta jest, od 3 lat nic nie bralem a czuje pewien [...]

witam mam pytanie co do treningu w domu, chce sie dowiedzieć czy w domu mogę tak samo rozbudować mięśnie jak na siłowni? w domu mam do dyspozycji: -ławkę pod sztangę -ławeczkę skośną -modlitewnik -wyciąg górny -gryf prosty 190cm (sobie-robiony) -gry prosty 122cm -2x gryf 36cm -obciążenia *2x 10kg *2x 7kg (sobie-robione) *4x 5kg *4x 2,5kg *4x [...]

[...] i 15 ml enana 250mg Cykl na testosteronie zacząłem 5 kwietnia, a ostatnia iniekcja była 3.08.Zakupiłem 3 pudełka Pregnylu 5000. Po przeczytaniu forum oraz innych stron podpasowałem sobie niejako pod siebie i chciałbym skofrontowac to z Waszą wiedzą na ten temat. Po zaciągnięciu zawartosci jednego pudełka HCG do jednej insulinówki [...]

Witam wszystkich. Zakupiłem: http://allegro.pl/zestaw-xylo-52-kg-12xzeliwo-4xgryfy-prezent-g7-i3878550061.html oraz http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewniem-hs-1070b-krakow-i3884531694.html Potrzebuje plan treningowy na 5 dni w tygodniu pon,wt,sr,cz,pt. Chcę trenować wszystkie partie ciała a szczególnie biceps. Jeżeli ktoś miałby czas i [...]

[...] Zwana wanda Pol zartem pol serio (Merlin Monroe) Niekonczaca sie opowiesc Bruce Lee Droga SMoka Maska Zielona MIla Przypadkowa Dziewczyna Killer Killerow2 Chlopaki nie placza Straszny film Straszny film 2 Mam tez pare gier na ps2 ale Nie mam spisu gier pod reka ale jak ktos jest zainteresowany zapraszam na maila. [email protected]

Zapotrzebowanie to 2700 kcal Białko: 138 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 290 Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 69kg śniadanie: Mleko 400 g 3,5 % Płatki owsiane 80g Rodzynki 20g Orzechy 20g Łyżka otręb 5-10g ( nie wiem ile ma kcal,B,W,T) suma: 610kcal B: 26 W: 92 T: 31 W szkole: Chleb żytni razowy 300g ( 6 kanapek) z twarogiem (50g) suma:756 kcal B:23 W:156 [...]

Witam. Czytałam wiele postów o artroskopi i o bólach kolan, ale nigdzie nie znalazłam podobnych schorzeń do moich. 2 lata temu miałam rekonstrukcję ACL, od tamtego czasu wszystko było dobrze, do grudnia kiedy spadłam ze schodów. Miałam krwiaka w tym kolanie, i przy chodzeniu bolało. Od tamtej pory minęło 5 miesięcy i nadal mnie boli. Kolano boli [...]

siemano, mam zamiar brac max 10 jednostek krotkiej insy zaraz po treningu w celu zwiekszenia masy, odrazu po strzale gainer z chudym mlekiem. niedlugo potem cos do zarcia. pod reka zawsze jakis batonik i puszka coli. waze 90kg i potrzebuje zrobic 3 cyfrowke od pol roku masa ani drgnie, poprawia sie tylko definicja i lekko wymiar, sila jakos [...]

[...] lub bcaa? Następnym pytankiem tak na szybko czym dobrze się skomplementować przy takim trybie? Witaminki czy coś ? I jaką przed treningówkę możecie polecić. Jak na razie pije kawę kuloodporną przed treningiem,ale po czasami 1,5 godz wysiadam a chciałbym zwiększyć to z czasem do 3 godz. (zostawać na dwa treningi pod rząd). Dzięki za odpowiedzi.

Siemka, mam 20 lat, 180cm ~73kg wagi ale na takiej totalnej wycince. Trenuje już od wielu lat, 3-4x w tyg. siłka a codziennie pod wieczór mata. Mam plan totalnie odpuścic mate na okres tak ~3miesięcy i wbić na jakiś cykl i dobić tak do 80kg. A więc, co bić i jak to wygląda ze spadkami, jak np. zejde z cyklu i znowu wróce do planu siłka+mata czy [...]

[...] za 5dni koncze brac animala m staka-bez wiekszych rezultatow... chyba wadliwy siakis jestem hehe waga ok 85kg wzrost 188cm prosze o siakihs sprawdzony trening na mase pod to wszystko,a ogolnie to ciezko mi wypracowac mase ze wzgledu na wzrost i aktywny tryb zycia,dziennie robie okolo 30km piechotka...-taka praca... moze w tym tkwi [...]

[...] 22, wiec sporo tego wychodzi. Staram sie wrzucic ze 2 morele na "po" do kieszeni, albo najesc orzeszkow w samochodzie przed, ale czy to taki dobry pomysl? Wracam do domu podpierajac sie rzesami. Gdybym chciala sie powiedzmy okazyjnie dokarmic- o ile jest Waszym zdaniem taka potrzeba (biorac pod uwage, ze sie redukuje mimo wszystko nieustannie [...]

Człowiek młody = człowiek głupi . W wieku 15 lat pod wpływem mody ? otoczenia ? czy czegoś innego wydepilowałem dokładnie uda i łydki . Dziś mam lat 18 i na tyłach łydek nie do końca odrosły mi włosy .. a właściwie w niektórych miejscach są króciutkie a w niektórych są tylko takie małe czarne kropki . Nie wygląda to zbyt estetycznie ponieważ to [...]

[...] razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche wyrzzezbic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy [...]

[...] aby zapobiec spadkom i wycieńczeniu(oslabieniu)organizmu przez antybiotyk? Jakie owoce,warzywa bądź dania spożywać?oczywiście oprócz normalnej diety. Sa jakieś złote srodki ktore pod czas choroby pomagaja zniwelowac ujemne dzialanie antybiotyku na organizm i mięśnie.Które oczyszczają organizm bądź pomogaja mu sie zregenerować po Antybiotyku?

witam.chcialbym zaczac teningi na silowni.mieszkam teraz w krakowie i rozgladam sie za silownia...mam na oku silke na mogilskiej"relax klub"czy cos kolo tego.co o niej myslicie?a moze cos polecicie?albo odradzicie?szukam jakiejs wiekszej i dobrze urzadzonej gdzie pod okiem kogos bede mogl zaczac swoj pierwszy trening..

Witam moje dane: wzrost:188 waga:94 cel: gęstość mięśni i definicja Co byście mi polecili większość mego życia trenowałem pod kątem masy mój staż wynosi 3 lata. Chciałbym to teraz wszysto ubić żeby mięśnie były twarde i użylone:D Co proponujecie ??

w październikowym KIFie jest podany plan treningu w domowych/piwnicznych warunkach Doriana Yates'a - trening z jego początków.. zdziwiło mnie ułożenie ćwiczeń pod kątem - ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe. nic nie było o podziale dni treningowych - jaki dzień - która grupa,ale nie o to chodzi podane było tak: klata - 3 ćwiczenia - 11 [...]